Mejor suplementa tu mente

Mejor suplementa tu mente

Los suplementos reales nutren tus músculos, aunque tu cerebro también necesita potencia.


Muchos deportistas en el mundo «puede ser tu caso» se concentran solo en consumir los compuestos que ayudan a construir músculo o en mejorar su rendimiento físico.

Este es un gran error, ya que un alto porcentaje del deporte y la alta competencia es de índole mental.

Por esta razón, debes aprender a nutrir tu cerebro, así  podrás contrarrestar los efectos de las condiciones de estrés en rutinas de alto rendimiento deportivo.

También superarás con mayor facilidad los bajones de ánimo durante las jornadas de entrenamiento.

7 alimentos que pueden mejorar tu rendimiento mental

De entre todos los alimentos y suplementos que te ayudan a potenciar tu rendimiento mental, estos son los más destacados.

Arándanos

Este alimento, poco habitual en el país, ha tenido resultado sorprendentes en estudios sobre el rendimiento cerebral.

Uno de los estudios analizó a 16.000 personas y se obtuvo que las que consumieron arándanos de manera regular tenían una tasa más lenta de envejecimiento cerebral.

Almendras

Estos frutos secos contienen una gran cantidad de antioxidantes y minerales que retrasan tu envejecimiento neuronal. Entre estos componentes, destacan la vitamina B6 y los ácidos grasos como el Omega 3.

L-teanina y cafeína

Ambos compuestos son catalogados como psicoactivos y tienen un efecto comprobado sobre la mente humana.

La cafeína, además, tiene antioxidantes y su uso por parte de la humanidad es milenario. Es mejor que las consumas en dosis pequeñas para mantener el enfoque.

Salvia

La salvia es una planta que tiene componentes con propiedades que te facilitan la microdilatación de los capilares.

Esto tiene un efecto en la mente de un hombre al mejorar la irrigación cerebral potenciando su funcionamiento.

Creatina

La creatina es ampliamente utilizada para potenciar tu rendimiento en el gimnasio porque aumenta los niveles de fosfocreatina en los músculos.

Recientemente, se ha descubierto que el cerebro también necesita reservas de fosfocreatina para funcionar a altos niveles de concentración. Alimentos como el arenque y el atún fresco contienen creatina natural.

Ginkgo biloba

Se ha comprobado que los productos a fuerza de ginkgo mejoran tu concentración a corto plazo.

Esto se debe a sus propiedades, que refuerzan la circulación y la microdilatación en tu cerebro.

Espinacas

Este alimento es rico en vitamina B9 y en ácido fólico. Ambos componentes tienen efectos positivos en tu sinapsis neuronal, por lo que son claves para mantener la función cognitiva aumentada durante más tiempo.

La separación de talento y habilidad es uno de los conceptos más malentendidos por el hombre que intenta destacar, que tiene sueños, que quiere hacer cosas. El talento es natural. La habilidad solo la desarrollas con horas, horas y horas de entrenamiento.

Will Smith

El límite de tu cuerpo está ligado a tu capacidad mental para manejar los niveles de estrés durante los entrenamientos y en las competencias.

Por eso, es mejor que nutras tu cerebro con alimentos reales, pues estos no tienen efectos secundarios.

Recuerda que, si tu cuerpo no ha llegado a su límite genético, no necesitas complementos sintéticos.


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Lucho Gómez

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