Cómo motivarte para ejercitarte

Cómo motivarte para ejercitarte

Para lograr tus objetivos deportivos; centra tu atención en los detalles que realmente importan.


Mantenerte motivado es esencial en tu desarrollo deportivo, personal y profesional.

Seas un deportista aficionado, intermedio o avanzado, seguramente has sentido desgano para ejecutar tus rutinas de ejercicios y realizar algunas tareas diarias.

Esto es más común de lo que piensas y las causas de esa desmotivación pueden ser por diferentes razones.

Para que el desinterés no te gane, debes fijarte metas para alcanzar a corto plazo y estas acciones podrán ayudarte.

5 estrategias para hacer ejercicios cuando no quieres

  1. Planifica tu día
  2. Prioriza lo relevante
  3. Asume el compromiso
  4. Aliméntate adecuadamente
  5. Simplifica tu rutina

Planifica tu día

Todos los días pierdes valiosos minutos tomando pequeñas decisiones que con una buena planificación la noche anterior no volverán a consumir tu tiempo.

Procura que al iniciar tu día ya sepas qué vas a desayunar, qué te vas a poner para salir, la ruta más fácil para llegar a tu destino, etc.

Con estas preguntas resueltas puedes canalizar tu fuerza de voluntad y consolidar el hábito de entrenar.

Prioriza lo relevante

Organiza tus actividades diarias de acuerdo con su orden de importancia y su nivel de complejidad.

Deshazte de tus ocupaciones más grandes primero, así se irá disminuyendo la carga del día.

De esta manera, te será más fácil encontrar un espacio para entrenar todos los días.

Asume el compromiso

Para que esto sea útil en tu desarrollo deportivo, debes tener un horario arraigado en tu rutina.

Míralo de esta forma, tu objetivo es ejecutar lo que tengas previsto hacer durante el día sin importar el estado de ánimo en el que te encuentres.

No es cuestión de tomar una decisión diaria, sino de alcanzar un objetivo que te haga sentir satisfecho cuando lo hayas realizado.

Aliméntate adecuadamente

La alimentación es fundamental para la toma de decisiones y para llevar a cabo las tareas de tu rutina diaria.

La meta en este aspecto es el conocimiento de tu organismo para mantener una alimentación que te vuelva vigoroso.

Está más que comprobado que tomamos mejores decisiones y rendimos más cuando nos alimentamos con comida real.

Simplifica tu rutina

Divide tu día en franjas de tiempo sin sobrecargar tu horario. Si tienes que levantarte más temprano, es mejor que lo hagas en vez de estar en apuros por la tarde.

Tus buenos hábitos deportivos se pueden consolidar si divides tus jornadas de entrenamiento por grupos musculares y haces pocos tipos de ejercicios en sus series y repeticiones óptimas.

Cuanto más sencillas sean tus rutinas de ejercicios, más fácil será que las hagas frecuentemente.

Simplificar también incluye «mientras tu disciplina lo permita» no depender de amigos o familiares para hacer tus ejercicios, pues si uno de ellos falla, tendrás el pretexto perfecto para también fallar.

Ser un deportista profesional es hacer las cosas que amas hacer, los días en que no tienes ganas de hacerlas.

Julius Ervin

Lo más importante de la motivación, es no depender de ella para conseguir tu meta.


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Lucho Gómez

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