¿Eres adicto a la comida?

Depender de la «comida chatarra» es similar a otras adicciones como el cigarrillo y las drogas.

Todos sabemos que la comida chatarra tiene altos porcentajes de grasas trans, sal, azucares y conservantes que tienen efectos nocivos para tu salud.

Por eso, es importante que reconozcas los signos de alerta para que el consumo de este tipo de alimentos no se convierta en una adicción que perjudique tu desempeño deportivo.

5 síntomas de la adicción a la comida procesada

1. Tener antojos a pesar de estar lleno
2. Ingerir mayores cantidades de comida de lo normal
3. Inventar excusas para comer en horas irregulares
4. Comer a escondidas
5. Consumir alimentos que ya te han hecho daño

Tener antojos a pesar de estar lleno

La comida chatarra puede tener una apariencia y un sabor más atractivo que la comida real, sin embargo, esto no debe convertirse en un pretexto para reemplazar una alimentación saludable.

Tienes que aprender a controlar tu apetito y no sucumbir al placer de saborear unas hamburguesas a media tarde o unas porciones de pizza luego de haber cenado.

Ingerir mayores cantidades de comida de lo normal

Cambios significativos en tus hábitos alimenticios, como el aumento de la ingesta, son una señal clara de una adicción.

Este tipo de variaciones puede ser letal para el buen funcionamiento de tus órganos internos como el estómago, el hígado y los intestinos, que se pueden sobrecargar.

Inventar excusas para comer en horas irregulares

La adicción a la comida hace que tu cerebro se vuelva recursivo para justificar darte gustos indebidos.

Muchas veces, el hecho de llevar rutinas de ejercicios en casa se vuelve un pretexto para comer alimentos poco sanos pensando que quemarás esas calorías con el ejercicio extra.

Comer a escondidas

Hacer esto es signo de culpa por estar ingiriendo más de lo debido comidas de plástico o procesadas.

Esto es, por obvias razones, un hábito pernicioso que puede llevarte a desarrollar una adicción seria que será muy difícil de corregir en el futuro.

Consumir alimentos que ya te han hecho daño

Tú sabes qué tipo de alimentos te hacen daño o perjudican tu rendimiento deportivo, aun así los sigues consumiendo.

Es el caso de las grasas, azúcares y condimentos que tienen efectos adictivos en tu cerebro que hacen que recaigas constantemente en su consumo.

3 pasos para superar la adicción

• Fija tus horarios alimenticios, de manera que puedas mantener el propósito de no comer nada poco saludable fuera de esos horarios.
• Reemplaza los antojos que tengas de ingerir comida procesada por frutas y verduras que sean de tu agrado.
• Haz una lista de los alimentos sanos y las comidas chatarra para que al momento de hacer las compras en tu casa tengas claro qué puedes tener en la nevera y qué no.

Los vicios vienen como pasajeros, nos visitan como huéspedes y se quedan como amos.

Confucio

Las adicciones solo se pueden superar con la fortaleza e inteligencia de tu mente para evitar sucumbir en ellas.

Depende de ti llevar las riendas de tus costumbres diarias con comida real para que estas no te dominen.