Levanta pesas y sube tu corazón

El corazón es un «órgano muscular», así que puede beneficiarse con el levantamiento de peso.

Tu corazón es el músculo que quizá debes mantener en mejores condiciones para mejorar tu rendimiento deportivo.

Por eso, vale la pena que sepas cuáles son las bondades de los ejercicios y rutinas con pesas para mantener sano este órgano.

Un buen estado cardiovascular te trae beneficios en todos los aspectos de la vida, y si eres un deportista aficionado, tu desempeño será mucho mejor con tu corazón tonificado.

4 beneficios del levantamiento de peso

1. Reduce la predisposición a eventos cardiovasculares
2. Minimiza el riesgo de padecer un derrame cerebral
3. Mejora la irrigación sanguínea del cuerpo
4. Mejora el desempeño deportivo

Reduce la predisposición a eventos cardiovasculares

Una vida sedentaria es un factor de riesgo para padecer problemas cardiovasculares, según los expertos, requieres al menos de una hora de trabajo con pesas a la semana para mantener un buen tono cardiaco.

Así es que está en tus manos propiciar la buena salud de tu corazón dedicando mínimo entre cinco y diez minutos al día para hacer (por ejemplo) series de press de banca y levantamiento de peso muerto.

Minimiza el riesgo de padecer un derrame cerebral

El cerebro es un órgano que guarda una estrecha relación con el funcionamiento del corazón.

En términos prácticos, viene siendo su motor, por lo tanto, para pensar con claridad y tomar buenas decisiones en medio de la actividad física, el aparato circulatorio es fundamental.

Diferentes estudios han arrojado que el entrenamiento con pesas tiene efectos beneficiosos en el funcionamiento cerebral y disminuye el riesgo de derrames.

Mejora la irrigación sanguínea del cuerpo

Un corazón tonificado es la base para una salud completa. Tanto para transportar el oxígeno como para llevar los nutrientes necesarios a todos los órganos del cuerpo.

El corazón debe ser capaz de brindar la potencia necesaria para mantener en funcionamiento tu aparato circulatorio, compuesto por vasos, arterias, venas y capilares.

Una buena frecuencia del levantamiento de pesas ayuda a desarrollar la capacidad de tu corazón para generar esa potencia.

Mejora el desempeño deportivo

Sea cual sea tu estilo de vida, un corazón sano puede hacerte alcanzar tus objetivos de rendimiento deportivo.

Los deportistas aficionados que hacen trabajo con pesas de forma regular logran mantener este órgano en condiciones óptimas.

Esto es esencial para ver un progreso significativo en tu rendimiento.

El éxito no es un accidente. Es trabajo duro, perseverancia, aprendizaje, estudio, sacrificio y, sobre todo, amor por lo que estás haciendo y estás aprendiendo a hacer.

Pelé

No es necesario que cuentes con implementos de gimnasio como barras y mancuernas para mantenerte levantando peso.

Con un buen entrenamiento en casa puedes lograr objetivos similares, y más aún, si haces cambios significativos en tus hábitos deportivos.

De esta forma, puedes llevar a cabo rutinas de ejercicios con peso encaminadas a subir tu corazón al siguiente nivel.